PAGRINDINIAI SVEIKOS GYVENSENOS KOMPONENTAI IR FIZINIO AKTYVUMO NORMOS
Judėjimas yra pagrindinis sveikatos principas. 3 faktoriai: prigimtis 20% ekologija 30% gyvensena 50-60%. Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai: gyvenimas be žalingų įpročių (rūkymas, alkoholis); racionali dienotvarkė, mityba, higiena, fizinis aktyvumas. 3 aktyvumo normos: mažo fizinio aktyvumo norma moterims 5 km/d vyrams 8 km/d.
TRENIRUOTĖ, JOS APIMTIS IR INTENSYVUMAS
Treniruotės pagrindinis uždavinys stiprinti sveikatą, didinti fizinį ir protinį aktyvumą, funkcinį pajėgumą. Treniruotę lemia 2 faktoriai: treniruotės apimtis (pratimai, krūvis); atstojamosios priemonės vitaminai mineralinės druskos, masažai. Treniruotės intensyvumas – pratimų atlikimo kiekis per laiko vienetą. 5 intensyvumo laipsniai: l mažo – 110tv/min; mazo – 130; vidutinio 150; didelio 170; l didelio 190. Intensyvumas nustatomas ir reguliuojamas pulso dažniu.
| Failas | Failo dydis | Parsisiųsta |
|---|---|---|
 Kūno kultūros teorinė paskirtis | 9 Kb | 0 |
Kūno kultūros teorinė paskirtis